Jak ćwiczyć z wykorzystaniem urządzeń Vacu Well?
  • Zalecany cykl to 10-20-30 zabiegów. Ilość jest zależna od uwarunkowań genetycznych osoby ćwiczącej.
  • Czas trwania zbiegu - 30 minut z podziałem na 3 fazy:

    • faza - pierwsze 3-4 minuty ustawiamy podciśnienie na kilka mbar. Organizm wykorzystuje ten czas do dostosowania się do nowego otocznia,
    • faza - podnosimy podciśnienie i przez około 20-25 minut ćwiczymy na rowerku lub bieżni zachowując tempo aktywnego spaceru,
    • faza - wyciszenie organizmu, podciśnienie zmniejszamy na pozycję wyjściową i po paru minutach kończymy zabieg.

Podczas zabiegu należy

  • Pić systematycznie wodę - w czasie zabiegu organizm potrzebuje min. 0,5 litra wody. Celem ćwiczeń nie jest odwodnienie organizmu, tylko dostarczenie mu niezbędnych bodźców, które efektywnie spalają tkankę tłuszczową.
  • Utrzymywać tempo ćwiczeń tak aby puls osoby ćwiczącej wynosił w granicach 120-140 uderzeń na minutę (w klubie wyliczamy indywidualne tętno!

Podczas zabiegu nie wolno ćwiczyć w obcisłych spodniach typu legginsy, które nie pozwalają na prawidłowe działanie układu limfatycznego.

Przeciwskazania

  • choroby serca,
  • cukrzyca,
  • epilepsja,
  • ciąża,
  • choroby krążenia (również żylaki - jednak warto zasięgnąć rady lekarza).

Zaleca się

  • Przestrzeganie zdrowej diety - przy dużych problemach zalecamy konsultacje dietetyczne.
  • Dzienna ilość płynów 3-4 litry.
UwagaZaleca się po podstawowej serii zabiegów (10-30 zabiegów) systematyczne ćwiczenia 1-2 razy w tygodniu dla podtrzymania efektów osiągniętych w czasie miesiąca systematycznych ćwiczeń.
 
Partnerzy