• Zalecany cykl to 10-20-30 zabiegów. Ilość jest zależna od uwarunkowań genetycznych osoby ćwiczącej.
• Czas trwania zbiegu - 30 minut z podziałem na 3 fazy:
  
  
  • faza - pierwsze 3-4 minuty ustawiamy podciśnienie na kilka mbar. Organizm wykorzystuje ten czas do dostosowania się do nowego otocznia,
  • faza - podnosimy podciśnienie i przez około 20-25 minut ćwiczymy na rowerku lub bieżni zachowując tempo aktywnego spaceru,
  • faza - wyciszenie organizmu, podciśnienie zmniejszamy na pozycję wyjściową i po paru minutach kończymy zabieg.

Podczas zabiegu należy

• Pić systematycznie wodę - w czasie zabiegu organizm potrzebuje min. 0,5 litra wody. Celem ćwiczeń nie jest odwodnienie organizmu, tylko dostarczenie mu niezbędnych bodźców, które efektywnie spalają tkankę tłuszczową.
• Utrzymywać tempo ćwiczeń tak aby puls osoby ćwiczącej wynosił w granicach 120-140 uderzeń na minutę (w klubie wyliczamy indywidualne tętno!

Podczas zabiegu nie wolno ćwiczyć w obcisłych spodniach typu legginsy, które nie pozwalają na prawidłowe działanie układu limfatycznego.

Przeciwskazania

• choroby serca,
• cukrzyca,
• epilepsja,
• ciąża,
• choroby krążenia (również żylaki - jednak warto zasięgnąć rady lekarza).

Zaleca się

• Przestrzeganie zdrowej diety - przy dużych problemach zalecamy konsultacje dietetyczne.
• Dzienna ilość płynów 3-4 litry.