Aerobikomania - ćwiczenia choreograficzne

Step

Ćwiczenia wykonywane poprzez wchodzenie i schodzenie ze stopnia platformy w różnym tempie. Możliwość regulacji wysokości zwiększa intensywność zajęć.

Aerobox

Typowe ćwiczenia aerobiku zostały wzbogacone o elementy kick-boxingu i boksu. Ćwiczenia opierają się na ciosach prostych i sierpowych oraz typowej pracy nóg, charakterystycznych w tej dyscyplinie sportowej.

Spalam sie (Fat burning) (ang. spalanie tłuszczu)

Osoby wykonują w takt niezbyt szybkiej muzyki bardzo proste, niezbyt męczące ćwiczenia, tworzące nieskomplikowany układ choreograficzny. Trening o umiarkowanej intensywności. Nie ma mowy o skokach, wymachach czy energicznych ruchach. Tajemnicą sukcesu jest bowiem taki trening, który pozwala utrzymać stałe tętno 120-130 uderzeń na minutę, bo wtedy najłatwiej pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej.

Hi-Lo

To kombinacja kroków aerobiku ujęta w logiczny układ ćwiczeń o dużej intensywności, pozwalająca się wypocić, wytańczyć, spalić tkankę tłuszczową, poprawić kondycję i koordynację ruchową.

 
Partnerzy