Zalecenia

• Sauna nie może męczyć! Czas przebywania w saunie zależy wyłącznie od Ciebie. Jeżeli czujesz, że twój organizm ma już dość, zakończ pobyt w saunie. Czasem starczy ci 15 minut a innym razem z przyjemnością spędzisz w niej 2 godziny.
• Po każdym wyjściu z sauny należy wziąć prysznic naprzemienny zimną - gorącą wodą i odpocząć 10-15 minut.
• Liczba wejść do sauny:
  
  
  • jedno - dla dzieci od 3 do 12 lat.
  • dwa - trzy dla dorosłych.
• W czasie przebywania w saunie nie używaj kremów do ciała lub twarzy, gdyż powoduje to zmniejszenie powierzchni ciała która wydala pot.
• W trakcie korzystania z sauny nie powinno się dużo jeść, najlepiej chodzić na czczo lub około 2h po posiłku.
• Uzupełniaj regularnie płyny, które organizm traci podczas pocenia się. Najlepsza jest chłodna woda mineralna, płyny izotoniczne, soki warzywne. Nie stosuj napojów alkoholowych oraz kawy.
• Niektóre leki mogą podczas pobytu w saunie wywołać efekty uboczne. Jeżeli odczuwasz narastające zmęczenie, migreny lub bóle w klatce piersiowej - przerwij pobyt w saunie.

Bezwzględne przeciwwskazania

• menstruacja
• wszystkie choroby w okresie ostrym i podostrym
• wszystkie postacie niewydolności krążenia
• zmiany degeneracyjne mięśnia sercowego ze współistniejącą dusznicą bolesną
• choroby do pół roku po przebytym zawale mięśnia sercowego
• wszystkie choroby serca przebiegające ze wzrostem oporu płucnego (serce płucne, wada zastawki dwudzielnej)
• stenokardia
• choroba nadciśnieniowa trzeciego stopnia (powyżej 200/100 mm Hg)
• kamica nerkowa
• padaczka
• schizofrenia i inne schorzenia psychiczne
• choroby nowotworowe, czynna gruźlica, robaczyce, choroby weneryczne